5 ranných rituálov do začiatku každého dňa

Spôsob, akým začneme deň, často ovplyvní to, ako sa bude celý náš deň vyvíjať. Mnohí z nás majú v tomto období ráno viac času, ktorý môžeme využiť na vytvorenie rituálov, vďaka ktorým budeme zdravší a spokojnejší. Vstaňte pravou nohou s pomocou týchto jednoduchých tipov!

Energia na celý deň

Pre mnohých z nás sú raňajky najdôležitejším jedlom celého dňa. Telo totiž ráno potrebuje dostatok energie, aby sa do nového dňa mohlo pustiť naplno. Raňajky bohaté na živiny, proteíny a komplexné sacharidy doplnia telu dostatok živín, ktoré potrebuje na obnovu po nočnom hladovaní.

Strava by sa mala skladať z obilnín, ovocia, zeleniny, vajec a gréckeho jogurtu. Pokiaľ si predsa len na klasických raňajkách veľmi nepotrpíte, môžete proteíny a nevyhnutné vitamíny a minerály doplniť lahodným kokteilom. Leto sa blíži, tak skúste niektorý z populárnych kokteilov Herbalife Formula 1.


Ranná šálka čaju

Mnohí z nás si nedokážu ráno bez šálky kávy ani predstaviť. Pokiaľ ale zápasíte s „kávovým dychom“, možno je čas vyskúšať niečo iné. Riešením je bylinný čaj! Prebuďte sa k osviežujúcemu bylinnému nápoju. Na začiatok svojej „kariéry“ milovníka bylinných čajov môžete vyskúšať niektorý z našich instantných bylinných čajov. Tieto čaje majú nízky obsah kalórií, obsahujú kofeín, ktorý podporuje bdelosť a sústredenie, a môžete ich podávať horúce alebo studené.

Šťastie vďaka zdraviu

To, čo aplikujeme na telo, je rovnako dôležité ako to, čo jeme alebo pijeme. Vitamíny C a E prispievajú k ochrane buniek pred oxidatívnym stresom. Mali by sme dbať na pravidelnú aplikáciu pleťových prípravkov bohatých na antioxidanty, pretože voľné radikály sú všade okolo nás a telo si ich dokonca tvorí aj samo. Aplikácia pleťových prípravkov bohatých na antioxidanty každé ráno má teda zásadný význam. Skôr, ako ráno odídeme z domu, je dôležité použiť opaľovací krém, pretože sme vystavení slnečným lúčom aj vo chvíli, keď sa slnko schováva za mrakom. 

H2O je správna cesta

O dôležitosti vody a celkovej hydratácii organizmu určite viete. Po prebudení telo potrebuje doplniť zásoby vody, ktorú počas spánku spotrebovalo, a pridaním vody k rannému jedlu udržíte príjem tekutín na správnej hladine. Pokiaľ ste dehydratovaní, nemôžete sa cítiť dobre. Experimentujte s príjmom tekutín, skúste ochutenú vodu, ktorá vás ráno pomôže naštartovať. Skvelým príkladom môže byť náš bylinný koncentrát z aloe, ktorým vode dodáte osviežujúce tóny. Zaraďte veľký pohár vody po prebudení medzi svoje každodenné zvyky.

Dopoludňajšie cvičenie

Ráno je perfektný čas na cvičenie, ktorým sa udržíte v zdravej forme. Vyhraďte si čas na rýchlu rannú prechádzku, desaťminútové cvičenie, alebo aj pár kilometrov na bicykli. Nič vám nedodá viac energie, ako lepšia nálada po cvičení a s tým spojený mladistvý, rozžiarený vzhľad, s ktorým je začiatok každého dňa hneď veselší. Prestaňte posúvať budík. Postavte ho na druhú stranu miestnosti, aby ste museli vyliezť z postele, kým ho vypnete. Znie to ako nočná mora, že? Až si z toho ale urobíte zvyk, nebudete si tento spôsob vstávania môcť vynachváliť.

Začnite každý deň týmito zvykmi a ráno sa stane vašou najobľúbenejšou časťou dňa. Starostlivosť o telo a pokožku je veľmi dôležitá. Pamätajte si, že najzdravšie telo a najzdravšia pokožka sú vždy najkrajšie.

Zdroj: Herbalife Nutrition